нужно глядя в зеркало на себя, видеть себя таким же образом, как видишь других. Или как другие могут увидеть тебя. Вот идешь по улице или в транспорте едешь, ну не рассматриваешь у кого какой нос или ляжки, или попа... видишь целиком человека. И мысли в голове не возникает, что он может комплексом мучается, что у него комплекс из за его носа или формы ступни.
т.е видеть в отражении не то, что ты думаешь, что видят другие, а видеть действительно то, что видят другие.